Classe 3

Complementos: Bastões, Barbell 6 KG, Medicine Ball 8 Kg, Kettlebell 2,3,4 Kg.
Recomendação: Iniciar a sessão com os acessórios preparados. Ajuste os pesos em função da sua capacidade física. Realize os exercícios de força com (+1) elástico na máquina e, para os exercícios de equilíbrio, subtraia 1 elástico aos que utiliza habitualmente na máquina. Alongue-se no final da sessão.