Klasse 3

Ergänzungen: Schlagstöcke, Langhantel 6 KG, Medizinball 8 Kg, Kettlebell 2,3,4 Kg.
Empfehlung: Beginnen Sie Ihr Training mit dem vorbereiteten Zubehör. Passen Sie die Gewichte entsprechend Ihrer körperlichen Leistungsfähigkeit an. Führen Sie die Kraftübungen mit (+1) Gummiband auf dem Gerät aus und ziehen Sie für die Gleichgewichtsübungen 1 Gummiband von den üblichen ab, die Sie auf dem Gerät verwenden. Dehnen Sie sich am Ende der Sitzung.