Classe 7

Complementos: Bastões, Fita Amarela (Baixa Resistência), Halteres 1 Kg, Fita Vermelha (Média Resistência).
Recomendação: Aula de dificuldade média em que irá progredir na intensidade do treino com exercícios parados. Preparar todos os complementos e aprofundar de acordo com a sua condição física na intensidade do exercício tanto para a parte inferior como superior do corpo. Lembre-se da importância do alongamento após a sessão.