5-PRO

Instruções: Observar todas as posições do corpo. A pouco e pouco, conseguirá realizar o duplo twist posicionando perfeitamente os pés, os tornozelos, os joelhos, as ancas (sem deslocamento), o abdómen, os ombros, os braços, as costas e a cabeça. Gradualmente, com o treino, vai encontrar a posição e o movimento. Não se esqueça de fazer alongamentos no final da sessão. Em função da sua condição física, pratique o número de séries e de repetições necessárias para consolidar as posições.