5-PRO

Instructions : Observez toutes les positions du corps. Vous parviendrez progressivement à la double torsion en positionnant parfaitement les pieds, les chevilles, les genoux, les hanches (sans déplacement), l'abdomen, les épaules, les bras, le dos et la tête. Au fur et à mesure de l'entraînement, vous trouverez la position et le mouvement. N'oubliez pas de vous étirer à la fin de la séance. En fonction de votre condition physique, pratiquez le nombre de séries et de répétitions nécessaires pour consolider vos positions.