Classe 1

Complementos: Bastões, Kettlebell 2,3,4 KG, Halteres 1 KG, Barbell 6 KG, Bola, Bolas de Ténis, Medicine Ball 4 Kg, Fita Elástica (Alta Resistência).
Recomendação: Prepare os seus complementos antes de iniciar a sessão, ajustando os pesos à sua capacidade física. Para os exercícios de equilíbrio, subtrair 1 elástico da máquina. Alongamento no final da sessão.