Classe 3

Complementos: Bastões, Borracha elástica (resistência média), Barbell 6 KG, Medicine Ball 4 Kg, Kettlebell 3, 4 Kg.
Recomendação: Preparar os complementos indicados adequando os pesos ao seu condicionamento físico. Observar as indicações que requerem variar (-1), (+1) a borracha ou elástico da máquina. Para exercícios de força aumentamos e para exercícios de equilíbrio reduzimos. Não se esqueça de passar pela secção de alongamentos no final da sessão.