Classe 3

Complementi: Bastoni, gomma elastica (resistenza media), bilanciere 6 KG, palla medica 4 Kg, Kettlebell 3, 4 Kg.
Raccomandazioni: Preparare i complementi indicati adattando i pesi alla propria condizione fisica. Osservare le indicazioni che richiedono di variare (-1), (+1) la gomma o l'elastico della macchina. Per gli esercizi di potenza aumentiamo e per gli esercizi di equilibrio riduciamo. Non dimenticate di eseguire la sezione di stretching alla fine della sessione.