Classe 3

Compléments : Bâtons, haltères 1 kg, Kettlebell 2,3,4 kg, haltères 6 kg, haltères 0,5 kg, caoutchouc élastique (résistance moyenne), balles de tennis.
Recommandation : Préparez les accessoires indiqués et adaptez les poids à vos capacités physiques. Coordonnez correctement les mouvements du haut et du bas du corps et, pour les exercices d'équilibre, retirez 1 élastique de l'appareil. Etirez-vous à la fin de la séance.