Klasse 2

Ergänzungen: Schlagstöcke, Kurzhanteln 0,5 kg, Kettlebell 4 kg, Langhantel 6 kg, elastisches Gummi (mittlerer Widerstand), Medizinball 4 KG.
Empfehlung: Bereiten Sie die angegebenen Ergänzungen vor Beginn der Sitzung vor. Passen Sie die Gewichte an Ihre körperlichen Möglichkeiten an. Achten Sie auf die Übungen, für die ein (+1) Gerätegummi (Kraft) und ein (-1) Gerätegummi (Balance) erforderlich ist. Dehnen Sie sich am Ende des Trainings.