Klasse 3

Ergänzungen: Schlagstöcke, Kurzhanteln 1 kg, Kettlebell 2,3,4 kg, Langhantel 6 kg, Kurzhanteln 0,5 kg, elastisches Gummi (mittlerer Widerstand), Tennisbälle.
Empfehlung: Bereiten Sie das angegebene Zubehör vor und passen Sie die Gewichte an Ihre körperlichen Möglichkeiten an. Koordinieren Sie die Bewegungen des Ober- und Unterkörpers richtig und ziehen Sie für Gleichgewichtsübungen 1 Gummiband vom Gerät ab. Dehnen Sie sich am Ende der Sitzung.