Klasse 7

Ergänzungen: Schlagstöcke, gelbes Band (geringer Widerstand), Kurzhanteln 1 kg, rotes Band (mittlerer Widerstand).
Empfehlung: Mittelschwerer Kurs, in dem Sie die Trainingsintensität mit Übungen aus dem Stand steigern werden. Bereiten Sie alle Ergänzungen vor und vertiefen Sie die Intensität der Übungen für Ober- und Unterkörper entsprechend Ihrer körperlichen Verfassung. Denken Sie daran, wie wichtig es ist, sich nach dem Training zu dehnen.