Classe 3

Complementos: Bastões, halteres de 1 kg, barra de 6 kg, bola, banda elástica (resistência média), bola medicinal de 4 kg, kettlebell de 3 kg.
Recomendação: Preparar os acessórios necessários para a aula. Ajuste os pesos de acordo com as suas capacidades e efectue os exercícios de equilíbrio com menos 1 elástico. Ajustar sempre os pesos da máquina de acordo com a sua capacidade física. Alongar no final da sessão.