Classe 1

Complementos: Bastões, borracha elástica (resistência média), Kettlebell 2,3,4 KG, Medicine Ball 4 KG.
Recomendação: Antes de iniciar a aula, preparar os acessórios que vai utilizar. Estes são os pesos recomendados para este treino, mas pode variar os pesos de acordo com a sua capacidade física. Todos os exercícios apresentados na secção Equilíbrio são realizados com uma banda elástica ou de borracha (-1) da máquina. Preste atenção aos tempos e aos descansos. Não se esqueça de passar pela secção de alongamentos.