Classe 1

Complementos: Bastões, Kettlebell 2,3,4 Kg, Medicine Ball 4 Kg, Barbell 6 Kg.
Recomendação: Iniciar a sessão com todos os acessórios prontos. Ajustar os pesos em função da sua capacidade física. Para os exercícios de força, aumente 2 elásticos na máquina e inicie os movimentos gradualmente. Para os exercícios de equilíbrio, subtrair 1 elástico da máquina. Alongar no final da sessão.