Klasse 4

Ergänzungen: Schlagstöcke, Kettlebell 2,3,4, Kg, Elastischer Gummi (mittlerer Widerstand), Langhantel 6 Kg.
Empfehlung: Bereiten Sie vor Beginn der Einheit das angegebene Zubehör vor und passen Sie die Gewichte an Ihre körperliche Leistungsfähigkeit an. Sie können den Kurs anfangs ohne Geräte oder mit einem geringeren Gewicht durchführen und dieses sogar erhöhen, wenn Ihre Position auf dem Gerät und Ihr Gleichgewicht richtig sind. Dehnen Sie sich immer nach jeder Sitzung