Klasse 1

Ergänzungen: Schlagstöcke, elastisches Gummi (mittlerer Widerstand), Kettlebell 2,3,4 KG, Medizinball 4 KG.
Empfehlung: Bereiten Sie vor Beginn des Kurses das Zubehör vor, das Sie verwenden werden. Dies sind die empfohlenen Gewichte für dieses Training, aber Sie können die Gewichte je nach Ihrer körperlichen Leistungsfähigkeit variieren. Alle im Abschnitt Balance beschriebenen Übungen werden mit einem (-1) Gummi- oder Gummiband vom Gerät aus durchgeführt. Achten Sie auf die Zeiten und Pausen. Vergessen Sie nicht, den Abschnitt Dehnung zu absolvieren.