Klasse 1

Ergänzungen: Schlagstöcke, Kettlebell 2,3,4 Kg, Medizinball 4 Kg, Langhantel 6 Kg.
Empfehlung: Beginnen Sie das Training mit dem gesamten Zubehör. Passen Sie die Gewichte entsprechend Ihrer körperlichen Leistungsfähigkeit an. Für Kraftübungen erhöhen Sie 2 Gummibänder an der Maschine und beginnen Sie die Bewegungen schrittweise. Ziehen Sie bei Gleichgewichtsübungen 1 Gummiband vom Gerät ab. Dehnen Sie sich am Ende des Trainings.