8-PRO

Anweisungen: Achten Sie auf alle Körperpositionen. Sie werden nach und nach die doppelte Drehung erreichen, indem Sie Ihre Füße, Knöchel, Knie, Hüften (ohne Verschiebung), Bauch, Schultern, Arme, Rücken und Kopf perfekt positionieren. Mit dem Training werden Sie allmählich die Position und die Bewegung finden. Vergessen Sie nicht, sich am Ende der Übung zu dehnen. Üben Sie je nach Ihrer körperlichen Verfassung die Anzahl der Sätze und Wiederholungen, die notwendig sind, um Ihre Positionen zu festigen.