Classe 3

Complementos: 2 Halteres 0,5 Kg, Bastões, Bola medicinal 4 Kg, 2 Kettlebell 2,3,4 Kg, Barbell 6 Kg, Bolas, Bastões.

Recomendação: Preparar antes do início da aula os acessórios indicados e selecionar os pesos de acordo com a capacidade do utilizador. Para os exercícios de equilíbrio, subtrair sempre 1 elástico ao seu Arco. Alongar sempre no final da sessão.