Classe 4

Complementos: Halteres 0,5 Kg, Bastões, KETTLEBELL 2, 3, 4 Kg, Medicine Ball 4 Kg, Barbell 6 Kg, 2 Bolas.

Recomendação: Preparar os suplementos com os pesos mínimos indicados e aumentar ou reduzir em função da capacidade física do utilizador. Verificar o peso máximo definido na sua máquina e avaliar o seu peso adicionando os pesos dos acessórios. Para os exercícios de equilíbrio, libertamos 1 elástico. Prestar atenção aos tempos de paragem nas descidas dos exercícios de agachamento. Alongue-se no final do exercício.