4- Alimentação - Fixações

Instruções: Quando treinar com fixações, iniciar sempre os exercícios com um movimento progressivo do carrinho e ajustar os elásticos de acordo com a tabela de pesos. Se achar o movimento "difícil", reduza um elástico e certifique-se de que não está demasiado leve no movimento. Apoie-se nas botas como se estivesse a esquiar. Comece com as séries e as repetições indicadas e, se a sua condição física o permitir, pode aumentar a velocidade, as séries e as repetições. Alongue-se no final da sessão.