Classe 4

Complementi: Manubri 0,5 Kg, bastoni, KETTLEBELL 2, 3, 4 Kg, palla medica 4 Kg, bilanciere 6 Kg, 2 palle.

Raccomandazione: Preparare gli integratori con i pesi minimi indicati e aumentarli o ridurli in base alla capacità fisica dell'utente. Controllare il peso massimo impostato sulla macchina e valutare il proprio peso aggiungendo i pesi degli accessori. Per gli esercizi di equilibrio, rilasciamo 1 elastico. Prestare attenzione ai tempi di sosta nelle discese degli esercizi di squat. Fare stretching alla fine dell'allenamento.