1-PRO

Indicazioni: Osservare tutte le posizioni del corpo. Si otterrà gradualmente la doppia torsione posizionando perfettamente i piedi, le caviglie, le ginocchia, le anche (senza spostamenti), l'addome, le spalle, le braccia, la schiena e la testa. Con l'allenamento troverete gradualmente la posizione e il movimento. Non dimenticate di fare stretching alla fine della sessione. A seconda delle condizioni fisiche, praticare il numero di serie e ripetizioni necessarie per consolidare le posizioni.