1- Pouvoirs - Liaisons

Instructions : Lors d'un entraînement avec des fixations, il faut toujours garder à l'esprit de commencer les exercices avec un mouvement progressif du chariot et avec le réglage des élastiques selon le tableau des poids. Si vous voyez que le mouvement "vous coûte", réduisez un élastique ; observez que vous n'allez pas trop léger dans le mouvement. Appuyez-vous sur vos chaussures comme vous le faites au ski. Commencez par les séries et les répétitions indiquées et si votre condition physique le permet, vous pouvez augmenter la vitesse, les séries et les répétitions. Étirez-vous à la fin de la session.