1- Puissance - Fixations

Instructions : Lorsque vous vous entraînez avec des fixations, commencez toujours les exercices par un mouvement progressif du chariot et ajustez les élastiques en fonction du tableau des poids. Si vous trouvez le mouvement "difficile", réduisez un élastique et veillez à ne pas être trop léger dans le mouvement. Appuyez-vous sur vos chaussures comme pour le ski. Commencez par les séries et les répétitions indiquées et, si votre condition physique le permet, vous pouvez augmenter la vitesse, les séries et les répétitions. Etirez-vous à la fin de la séance.