1- Strom - Befestigungen

Anweisungen: Wenn Sie mit Bindungen trainieren, beginnen Sie die Übungen immer mit einer progressiven Bewegung des Schlittens und passen Sie die Gummibänder entsprechend der Gewichtstabelle an. Wenn Sie die Bewegung als "schwierig" empfinden, reduzieren Sie ein Gummiband und achten Sie darauf, dass Sie nicht zu leicht in der Bewegung sind. Stützen Sie sich wie beim Skifahren auf Ihre Schuhe. Beginnen Sie mit den angegebenen Serien und Wiederholungen, und wenn es Ihre körperliche Verfassung erlaubt, können Sie Geschwindigkeit, Serien und Wiederholungen steigern. Dehnen Sie sich am Ende der Übung.