1- Strom - Befestigungen

Anweisungen: Wenn Sie mit Bindungen trainieren, beginnen Sie die Übungen immer mit einer progressiven Bewegung des Schlittens und stellen Sie die Gummibänder entsprechend der Gewichtstabelle ein. Wenn Sie die Bewegung als "schwierig" empfinden, reduzieren Sie ein Gummiband und achten Sie darauf, dass Sie nicht zu leicht in der Bewegung sind. Stützen Sie sich auf Ihre Schuhe wie beim Skifahren. Beginnen Sie mit den angegebenen Serien und Wiederholungen, und wenn Ihre körperliche Verfassung es zulässt, können Sie Geschwindigkeit, Serien und Wiederholungen steigern. Dehnen Sie sich am Ende der Sitzung.